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Planeje seus exercícios e emagreça mais rápido

Para atingirmos nossos objetivos com os exercícios físicos é extremamente importante que tenhamos um plano, um planejamento. Assim, fica mais fácil e motivador de seguir.

Estipular metas e objetivos para sua saúde fará uma grande diferença no seu processo de emagrecimento.

Abaixo estão algumas dicas que irão te ajudar

  1. Encontre um local para a prática perto do trabalho, ou no caminho de casa para o trabalho, ou do trabalho para casa;
  2. Tome um calendário semanal e determine a quantidade de dias em que você se dispõe a se exercitar;
  3. Procure priorizar objetivos alcançáveis a curtos e médios prazos e sempre reavaliando e acrescentando novas metas;
  4. Estar bem orientado, por profissionais de Educação Física capacitados e habilitados é um fator primordial;
  5. Comprometa a se exercitar de acordo com o seu plano e a orientação de seu treinador (a). Esse é o passo mais importante. O comprometimento com você e sua saúde é chave.
  6. Estar em boa companhia, como amigos e família, pode motivar e até mesmo te forçar a não faltar, por maior que seja a preguiça ou cansaço.
  7. Estabeleça um horário para o compromisso com os seus exercícios (você poderá muda-lo no decorrer do plano, mas sempre estipule um horário para você);
  8. Crie uma recompensa pelo dever cumprido. Quando cumprir sua meta de exercícios semanais permita-se uma relaxante massagem;
  9. Experimente atividades físicas diferentes. Trará sensações incríveis e um novo aprendizado. Faça uma aula de Yoga ou Jazz, experimente, inove!
  10. Descreva seus treinos, anote as sensações que eles causam e escreva sua evolução.

Fernanda Andrade – Personal Trainer



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