Se você está acima do seu peso ideal, a caminhada é a melhor opção. Por quê? A caminhada tem um impacto menor sobre as articulações dos seus joelhos e tornozelos, já a corrida o impacto é alto. O que isso poderia ter de prejudicial? Muita coisa! Nas articulações dos joelhos existe uma cartilagem que tem como função amortecer o impacto, a medida que você vai sobrecarregando ela com o alto impacto, ela não aguenta e começa a se desgastar, e a chance de virar uma artrose é grande. E saibam que artrose não tem cura!
Outro problema é o surgimento de uma possível hérnia de disco na sua coluna também provocada pelo alto impacto sobre suas vértebras , claro que nada disso acontece de um dia para o outro e sim com o passar de muito impacto.
Portanto prepare o seu corpo primeiro, inicie com um a boa caminhada. Perca peso e aí sim nós podemos aos poucos ir colocando a corrida na sua rotina de exercícios.
Uma dica para a caminhada na esteira para quem está acima do peso (e não possui artrose): incline um pouco a esteira, pois assim você diminui o impacto e aumenta o gasto calórico!
Tudo é uma questão de tempo e paciência! Forneça ao seu corpo o que no momento ele pode tolerar!
Juliana Campanholo – Personal Trainer – CREF 024704
