De acordo com dados do IBGE, quase 60% dos brasileiros estão acima do peso. Cerca de 82 milhões de pessoas apresentam IMC igual ou maior do que 25, indicando sobrepeso ou obesidade.
Tudo isso se deve à junção de dois fatores: alimentação ruim e sedentarismo. Hoje, nosso enfoque será no sedentarismo.
Conheça 3 malefícios do estilo de vida sedentário
1. Falta de força muscular
Por não dar estímulo aos músculos, o indivíduo sedentário pode ter dificuldades para realizar atividades simples do dia a dia.
2. Dores nas articulações
Devido ao excesso de peso, os sedentários podem sentir incômodos nas articulações do corpo. Especialmente, o joelho, que é responsável por sustentar nosso peso durante o dia todo.
3. Doenças cardiovasculares
Pessoas sedentárias estão mais propícias a sofrer infartos ou AVC’s. Também podem sofrer aumento do colesterol, triglicérides e maior risco de diabetes.
Pequenas atitudes para ser mais ativo (ou menos sedentário)
O ideal é praticar atividades físicas regularmente por, pelo menos, 3 vezes por semana. O tempo da atividade física varia de acordo com a intensidade do exercício físico.
Se você está certo de que não tem tempo para praticar exercícios, aqui vão algumas dicas para ser menos sedentário:
Suba escadas
Abandone as escadas rolantes e dê preferência às escadas convencionais. Seus músculos agradecerão e sua saúde também.
Ande mais
Que tal descer do ônibus alguns minutos antes do seu ponto? Ou descer uma estação antes do seu destino? Uma caminhada acelerada pode fazer toda a diferença na sua vida.
Vá de bike
Se você tem condições de comprar uma bike ou se já tem uma encostada em casa há muito tempo, que tal começar a usá-la? Além de cuidar da sua saúde, você estará contribuindo para promover um ambiente com menos poluição!
