Dançar é uma ótima aliada para quem deseja emagrecer e sair do sedentarismo sem precisar pisar em uma academia de musculação. Quem procura uma modalidade para praticar e quer passar longe da monotonia, a zumba pode ser uma boa alternativa.
Com uma música animada, alguns passos simples e bastante agito, em apenas uma hora de aula é possível queimar até mil calorias. Mesmo quem não sabe dançar aprende a executar passos da dança simples misturados a movimentos de ginástica localizada ao som latino e pop.
Conheça os benefícios dessa modalidade:
Um estudo realizado por investigadores da Universidade de Granada, na Espanha, descobriu que ir a três aulas de zumba por semana pode dar mais disposição às pessoas e aumentar a qualidade de vida. Saiba mais vantagens de praticar zumba
Acelerar o metabolismo e emagrecer: a aula trabalha exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos, o que aumenta a queima de gordura;
Combater a retensão de líquidos: por melhorar a circulação sanguínea;
Fortalecer o coração: o ritmo acelerado aumenta a resistência a esse órgão;
Aliviar o estresse: as aulas são feitas em equipe e com músicas animadas, que liberam o estresse e aumentam o ânimo;
Melhorar a coordenação motora: os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenar os movimentos;
Melhorar o equilíbrio: os movimentos que incluem saltos, giros e troca de passos constante;
Aumentar a flexibilidade: a aula inclui exercícios de alongar os músculos.
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