A melhor maneira de praticar exercícios com regularidade é utilizar estratégias que nos levem a praticar exercícios com prazer. Isso garante maior compromisso. Pensando em modalidades prazerosas logo vem à cabeça: a dança.
Essa atividade é excelente para trabalhar todas as musculaturas do nosso corpo, e com bastante intensidade o abdome.
Benefícios que a dança traz:
- Aumenta a flexibilidade;
- Melhora o condicionamento aeróbico;
- Melhora a coordenação motora;
- Ajuda a perder peso;
- Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
- Fortalece a musculatura;
- Alivia dores;
- Aumenta o convívio social;
- Combate a depressão e a timidez;
- Traz alegria;
- Deixa a autoestima elevada;
- Combate o estresse;
- Ajuda a relaxar.
Independente de você já praticar alguma atividade física, alguns cuidados deve ser tomado:
- Alongar antes e depois;
- Usar roupas confortáveis, facilitando a circulação sanguínea;
- Priorizar as sandálias baixas ou tênis.
Fernanda Andrade – Personal Trainer
